Waarom even bewegen?
Kinderen hebben veel energie en veel behoefte om te bewegen. Maar gedurende een schooldag zitten de kinderen veel tijd stil achter hun tafel en kunnen hun energie niet kwijt. Als de kinderen hun energie niet kwijt kunnen op een actieve en leuke manier zullen ze dat op een andere manier moeten doen.
Ze gaan bewegen op hun stoel, wiebelen, friemelen of ander "storend “gedrag vertonen. Dus moeten we er voor zorgen dat de kinderen hun op een leuke manier kwijt kunnen, zodat ze daarna weer geconcentreerd aan het werk kunnen.
Maar eerst nog wat andere feiten waarom het belangrijk is dat we de kinderen meer laten bewegen in de klas.
Ongezonde levensstyle.
Als het zo doorgaat stijgt het aantal mensen met diabetes type 2 in 2025 tot 1,4 miljoen. Van hen kampt 85% procent met overgewicht of obesitas en de kans dat ze op relatief jonge leeftijd gaan dementeren is groot. Dementie is nu vooral een ouderdoms kwaal. Maar dit is in snel tempo aan het veranderen. Oorzaak: het groeiend aantal te dikke kinderen.
Overgewicht is een sluip moordenaar, 22 % van alle kinderen in Nederland heeft overgewicht 6% extreem overgewicht. Kinderen van 12 in een oud en ziek lichaam. Ze lopen een groot risico om suikerziekte, leververvetting en hart en vaatziekte te krijgen. We weten dat ze rond hun dertigste dood zullen gaan. De ongezonde leefstijl is een sluipmoordenaar, omdat de hersenen op jonge leeftijd grote schade ondervinden. In de eerste 25 jaar kun je hele leven verpesten.
Een gezonde leefstijl met voldoende beweging en gezond eten is dus van groot belang.
Bron ; lezing E. schreder . Studiedag Surplus
Cognitieve ontwikkeling en bewegen.
Er is namelijk een sterke relatie tussen bewegen en cognitie(verstandelijke vermogens en het geheugen), de stemming en de biologische klok. Motoriek en cognitie hebben dezelfde systemen in het brein. Dezelfde neurale circuits. Bewegen en cognitieve ontwikkeling gaan hand in hand
Bron ; lezing E. schreder. Studiedag Surplus
Motoriek en cognitie; hoe zit het?
Waarop is deze veronderstelde samenhang gebaseerd? In de wetenschappelijke literatuur wordt er uitgegaan van een aantal mechanisme, waarvoor steeds meer bewijs wordt gevonden op basis van studie bij mensen en dieren Er zijn aanwijzingen dat door aerobe fysieke activiteit onmiddellijk neuromechanise veranderingen in de hersenen optreden zoals een toename van concentraties stoffen die te maken hebben met aandacht en het geheugen. Op langere termijn leidt fysieke activiteit tot fysieke activiteit tot fysiologische veranderingen in de hersenen zoals een toename van de doorbloeding, nieuwe zenuwcellen en sterkere verbindingen tussen de zenuwcellen. Dit alles kan positieve gevolgen hebben voor cognitieve prestaties. Effecten van fysieke activiteit op cognitie zijn waarschijnlijk het grootst als deze niet bestaan uit eenvoudige, repeterende oefeningen, maar als ze bestaan uit nieuwe complexe oefeningen uitvoeren of oefeningen die uitgevoerd worden in snel veranderende omstandigheden. Daar leent een sport of spelsituatie zich uitstekend voor!
Bron KVLO: Beter leren door bewegen bij kinderen op de basisschool. Esther Hartman en Chris Visscher.
Verschillende onderzoeken bewijzen het.
"het zit er wel bijzonder uit, al die springende kinderen in de klas" Door de beweging is het brein beter doorbloed en kan het beter functioneren. Eerder heeft Amerikaans onderzoek aangetoond dat kinderen die bewegen tussen de leeropdrachten door, de lesstof beter begrijpen en onthouden.
Bron UMCG Multimedia
Door leerlingen tussen de lessen door te laten bewegen kunnen ze zich ontspannen om vervolgens weer geconcentreerd aan hun taak te werken (Sijthoff &kooyman).
Er is een verband tussen cognitieve vermogens , zoals concentratie en fysieke activiteit . Zo blijkt uit onderzoek van Dorel & Breithecke (2003) dat fysieke inspanning toename van de doorbloeding in de hersenen tot gevolg heeft. Dit leidt tot toename van concentratie(Auweele,1999).
Uit een onderzoek (Fox 1999) is gebleken dat fysieke activiteit het zelfbeeld en het zelfvertrouwen positief beïnvloedt en zelfs de kans op depressies kan verminderen(Jones,2004), als het negatief zelfbeeld uitgeschakeld kan worden heeft dit een positief effect op de concentratie (brakenhoff&Homminga,1995).
Uit een praktijk onderzoek uitgevoerd onder zes leerlingen met concentratie problemen, waarbij het effect van bewegen tussen de leeronderdelen op de taakgerichtheid van deze leerlingen gemeten werd.
Uit de resultaten van dit onderzoek bleek dat er bij de zes respondenten gemiddeld een verbetering in taakgerichte leertijd van 13% was te zien.Van de zes respondenten lieten er vijf, in observatie een verbeterde taakgerichtheid zien na bewegen tegenover de taakgerichtheid zonder bewegen vooraf.Aan de hand van dit onderzoek kan geconcludeerd worden dat oefeningen tussen de leermomenten in een positief effect hebben op de taakgerichtheid van de leerlingen met concentratie problemen in het basisonderwijs. Bron; onderzoek goed gedaan
Bewegen zorgt niet alleen voor het ontwaken van het brein, het zorgt er ook voor dat het beter gaat functioneren. Een paar minuten per dag besteden aan eenvoudige bewegingen resulteert al snel in duidelijk merkbare verbeteringen. Bron dr. Paul Dennison (pedagoog).
Om te rekenen, te lezen en alle andere dingen waar je je hersenen bij gebruikt, is het ook nodig om je 'op te warmen' en voor te bereiden. Sterker nog, wanneer je hier een gewoonte van maakt, heb je een grote kans dat het leren beter gaat! Een goede samenwerking tussen de linker en de rechterhersenhelft is belangrijk voor onze concentratie, coördinatie en emotionele ontwikkeling. Wanneer deze samenwerking niet optimaal, kunnen blokkades optreden. Deze blokkades kunnen leiden tot leerproblemen. Hierdoor ontstaat stress. Voorbeelden hiervan zijn: ik voel met onzeker, ik kan me niet concentreren, moeite met rekenen en/of lezen, zit geen moment stil. Of specifieke zaken zoals; ik kan wel schrijven maar mijn handschrift is onleesbaar, letter omdraaiingen
Hoe gebruik je even de even bewegen website?
Op de website even bewegen staan verschillende filmpjes die kant-en-klaar staan om te gebruiken. De filmpjes zijn geselecteerd zo dat ze uitermate geschikt zijn om te gebruiken als kort beweegmoment (Energizer) in de klas. Ze stimuleren de motorische ontwikkeling en het ritme gevoel. Daarnaast sluiten ze aan bij de belevingswereld van de kinderen, omdat veel van de filmpjes afgeleid zijn van de bekende spel computers en gebruik maken van bekende hits.
Omdat veel spelcomputers werken met een bewegingssensor en de bewegingen beperkt zijn tot een bepaald gebied, zijn de bewegingen uitermate geschikt geschikt om in de klas achter hun tafel uit te voeren.
De filmpjes variëren van een beweegmoment van ongeveer een minuut (Energizer) tot bijna een gehele dans les.
Doordat even bewegen het belangrijk vindt om aan te sluiten bij de belevings wereld van de kinderen, proberen we de inhoud van de website constant aan te laten sluiten op de nieuwste trends, maar ook op bepaald jaar thema's (zoals: Sinterklaas, kerst of nieuwe muziek/ dans trends).
De inhoud van de website is afhankelijk van de clips die geplaatst zijn op het internet, hierdoor kunnen de filmpjes niet altijd beschikbaar zijn.
De clips op de site zijn op de volgende manieren te gebruiken.
Als Energizer:
Tussen de leer momenten in even een kort moment bewegen. Energie kwijtraken of juist weer op doen. Nieuwe zuurstof opnemen en dan weer met nieuwe energie / concentratie aan het werk.
Als bewegen op muziek les:
Door een langer flimpje op verschillende filmpjes achter elkaar af te spelen kan er op een voor de kinderen aansprekende en eigentijdse manier gewerkt worden aan de doelstellingen van de muzikale vorming op het gebied van bewegen op muziek.
Als pauze activiteit:
Tijdens de pauze weer typisch Nederlands regen weer ! Kunnen de kinderen niet naar buiten, hun energie niet kwijt en zitten ze daarna te stuiteren in de klas. Laat ze een paar Clips mee doen, ze hebben voldoende bewogen en kun er weer fris en geconcentreerd tegen aan.
Als les bewegingsonderwijs:
Is er een verrijdbaar digiboard of een beamer aanwezig? Zet deze in de gymzaal / kleuterspeel ruimte of gewoon in de klas. Zet een Yoga / fitness en dans clip op en je heb een volledige les.
De leerlingen kunnen bij even bewegen een grote rol spelen door clips uit te zoeken, ze zijn dus de dj. en extra gemotiveerd om mee te doen
De bevindingen worden donderdag gepresenteerd tijdens het symposium 'Sport en
Onderwijs samen naar de top'.
Hier onder enkele clips van bestaande motorische programma’s.
Ze gaan bewegen op hun stoel, wiebelen, friemelen of ander "storend “gedrag vertonen. Dus moeten we er voor zorgen dat de kinderen hun op een leuke manier kwijt kunnen, zodat ze daarna weer geconcentreerd aan het werk kunnen.
Maar eerst nog wat andere feiten waarom het belangrijk is dat we de kinderen meer laten bewegen in de klas.
Ongezonde levensstyle.
Als het zo doorgaat stijgt het aantal mensen met diabetes type 2 in 2025 tot 1,4 miljoen. Van hen kampt 85% procent met overgewicht of obesitas en de kans dat ze op relatief jonge leeftijd gaan dementeren is groot. Dementie is nu vooral een ouderdoms kwaal. Maar dit is in snel tempo aan het veranderen. Oorzaak: het groeiend aantal te dikke kinderen.
Overgewicht is een sluip moordenaar, 22 % van alle kinderen in Nederland heeft overgewicht 6% extreem overgewicht. Kinderen van 12 in een oud en ziek lichaam. Ze lopen een groot risico om suikerziekte, leververvetting en hart en vaatziekte te krijgen. We weten dat ze rond hun dertigste dood zullen gaan. De ongezonde leefstijl is een sluipmoordenaar, omdat de hersenen op jonge leeftijd grote schade ondervinden. In de eerste 25 jaar kun je hele leven verpesten.
Een gezonde leefstijl met voldoende beweging en gezond eten is dus van groot belang.
Bron ; lezing E. schreder . Studiedag Surplus
Cognitieve ontwikkeling en bewegen.
Er is namelijk een sterke relatie tussen bewegen en cognitie(verstandelijke vermogens en het geheugen), de stemming en de biologische klok. Motoriek en cognitie hebben dezelfde systemen in het brein. Dezelfde neurale circuits. Bewegen en cognitieve ontwikkeling gaan hand in hand
Bron ; lezing E. schreder. Studiedag Surplus
Motoriek en cognitie; hoe zit het?
Waarop is deze veronderstelde samenhang gebaseerd? In de wetenschappelijke literatuur wordt er uitgegaan van een aantal mechanisme, waarvoor steeds meer bewijs wordt gevonden op basis van studie bij mensen en dieren Er zijn aanwijzingen dat door aerobe fysieke activiteit onmiddellijk neuromechanise veranderingen in de hersenen optreden zoals een toename van concentraties stoffen die te maken hebben met aandacht en het geheugen. Op langere termijn leidt fysieke activiteit tot fysieke activiteit tot fysiologische veranderingen in de hersenen zoals een toename van de doorbloeding, nieuwe zenuwcellen en sterkere verbindingen tussen de zenuwcellen. Dit alles kan positieve gevolgen hebben voor cognitieve prestaties. Effecten van fysieke activiteit op cognitie zijn waarschijnlijk het grootst als deze niet bestaan uit eenvoudige, repeterende oefeningen, maar als ze bestaan uit nieuwe complexe oefeningen uitvoeren of oefeningen die uitgevoerd worden in snel veranderende omstandigheden. Daar leent een sport of spelsituatie zich uitstekend voor!
Bron KVLO: Beter leren door bewegen bij kinderen op de basisschool. Esther Hartman en Chris Visscher.
Verschillende onderzoeken bewijzen het.
"het zit er wel bijzonder uit, al die springende kinderen in de klas" Door de beweging is het brein beter doorbloed en kan het beter functioneren. Eerder heeft Amerikaans onderzoek aangetoond dat kinderen die bewegen tussen de leeropdrachten door, de lesstof beter begrijpen en onthouden.
Bron UMCG Multimedia
Door leerlingen tussen de lessen door te laten bewegen kunnen ze zich ontspannen om vervolgens weer geconcentreerd aan hun taak te werken (Sijthoff &kooyman).
Er is een verband tussen cognitieve vermogens , zoals concentratie en fysieke activiteit . Zo blijkt uit onderzoek van Dorel & Breithecke (2003) dat fysieke inspanning toename van de doorbloeding in de hersenen tot gevolg heeft. Dit leidt tot toename van concentratie(Auweele,1999).
Uit een onderzoek (Fox 1999) is gebleken dat fysieke activiteit het zelfbeeld en het zelfvertrouwen positief beïnvloedt en zelfs de kans op depressies kan verminderen(Jones,2004), als het negatief zelfbeeld uitgeschakeld kan worden heeft dit een positief effect op de concentratie (brakenhoff&Homminga,1995).
Uit een praktijk onderzoek uitgevoerd onder zes leerlingen met concentratie problemen, waarbij het effect van bewegen tussen de leeronderdelen op de taakgerichtheid van deze leerlingen gemeten werd.
Uit de resultaten van dit onderzoek bleek dat er bij de zes respondenten gemiddeld een verbetering in taakgerichte leertijd van 13% was te zien.Van de zes respondenten lieten er vijf, in observatie een verbeterde taakgerichtheid zien na bewegen tegenover de taakgerichtheid zonder bewegen vooraf.Aan de hand van dit onderzoek kan geconcludeerd worden dat oefeningen tussen de leermomenten in een positief effect hebben op de taakgerichtheid van de leerlingen met concentratie problemen in het basisonderwijs. Bron; onderzoek goed gedaan
Bewegen zorgt niet alleen voor het ontwaken van het brein, het zorgt er ook voor dat het beter gaat functioneren. Een paar minuten per dag besteden aan eenvoudige bewegingen resulteert al snel in duidelijk merkbare verbeteringen. Bron dr. Paul Dennison (pedagoog).
Om te rekenen, te lezen en alle andere dingen waar je je hersenen bij gebruikt, is het ook nodig om je 'op te warmen' en voor te bereiden. Sterker nog, wanneer je hier een gewoonte van maakt, heb je een grote kans dat het leren beter gaat! Een goede samenwerking tussen de linker en de rechterhersenhelft is belangrijk voor onze concentratie, coördinatie en emotionele ontwikkeling. Wanneer deze samenwerking niet optimaal, kunnen blokkades optreden. Deze blokkades kunnen leiden tot leerproblemen. Hierdoor ontstaat stress. Voorbeelden hiervan zijn: ik voel met onzeker, ik kan me niet concentreren, moeite met rekenen en/of lezen, zit geen moment stil. Of specifieke zaken zoals; ik kan wel schrijven maar mijn handschrift is onleesbaar, letter omdraaiingen
Hoe gebruik je even de even bewegen website?
Op de website even bewegen staan verschillende filmpjes die kant-en-klaar staan om te gebruiken. De filmpjes zijn geselecteerd zo dat ze uitermate geschikt zijn om te gebruiken als kort beweegmoment (Energizer) in de klas. Ze stimuleren de motorische ontwikkeling en het ritme gevoel. Daarnaast sluiten ze aan bij de belevingswereld van de kinderen, omdat veel van de filmpjes afgeleid zijn van de bekende spel computers en gebruik maken van bekende hits.
Omdat veel spelcomputers werken met een bewegingssensor en de bewegingen beperkt zijn tot een bepaald gebied, zijn de bewegingen uitermate geschikt geschikt om in de klas achter hun tafel uit te voeren.
De filmpjes variëren van een beweegmoment van ongeveer een minuut (Energizer) tot bijna een gehele dans les.
Doordat even bewegen het belangrijk vindt om aan te sluiten bij de belevings wereld van de kinderen, proberen we de inhoud van de website constant aan te laten sluiten op de nieuwste trends, maar ook op bepaald jaar thema's (zoals: Sinterklaas, kerst of nieuwe muziek/ dans trends).
De inhoud van de website is afhankelijk van de clips die geplaatst zijn op het internet, hierdoor kunnen de filmpjes niet altijd beschikbaar zijn.
De clips op de site zijn op de volgende manieren te gebruiken.
Als Energizer:
Tussen de leer momenten in even een kort moment bewegen. Energie kwijtraken of juist weer op doen. Nieuwe zuurstof opnemen en dan weer met nieuwe energie / concentratie aan het werk.
Als bewegen op muziek les:
Door een langer flimpje op verschillende filmpjes achter elkaar af te spelen kan er op een voor de kinderen aansprekende en eigentijdse manier gewerkt worden aan de doelstellingen van de muzikale vorming op het gebied van bewegen op muziek.
Als pauze activiteit:
Tijdens de pauze weer typisch Nederlands regen weer ! Kunnen de kinderen niet naar buiten, hun energie niet kwijt en zitten ze daarna te stuiteren in de klas. Laat ze een paar Clips mee doen, ze hebben voldoende bewogen en kun er weer fris en geconcentreerd tegen aan.
Als les bewegingsonderwijs:
Is er een verrijdbaar digiboard of een beamer aanwezig? Zet deze in de gymzaal / kleuterspeel ruimte of gewoon in de klas. Zet een Yoga / fitness en dans clip op en je heb een volledige les.
De leerlingen kunnen bij even bewegen een grote rol spelen door clips uit te zoeken, ze zijn dus de dj. en extra gemotiveerd om mee te doen
De bevindingen worden donderdag gepresenteerd tijdens het symposium 'Sport en
Onderwijs samen naar de top'.
Hier onder enkele clips van bestaande motorische programma’s.